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鱼油的功效与作用

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发表于 2018-10-30 08:57:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自 重庆
鱼油的功效与作用


作者:杜中平  
来源:药店人


  因鱼油主要成分为Omega-3脂肪酸(包括DHA 和EPA) ,EPA具有清理血管中的垃圾(胆固醇和甘油三酯)的功能,DHA具有软化血管的功效。因此在门店中我们经常能接触到前来购买鱼油的顾客,事实上鱼油除了对心血管疾病有一定的疗效外,还有很多功效。那么在实践中,如何通过关联方式更好的应用鱼油软胶囊呢?


鱼油的五大功效
一、抗击心脑血管疾病
  1.显著降低总胆固醇和甘油三酯
  甘油三酯是身体中脂肪的主要表现形式,ω-3脂肪酸具有调节极低密度脂蛋白,降低甘油三酯,从而降低血脂在血管壁上的沉积、形成斑块,降低动脉硬化风险性。
  2.消除血液慢性炎症,升高高密度脂蛋白
  ω-3脂肪酸能够降低慢性炎症,可以清除血液中的炎性物质,同时有效升高高密度脂蛋白,降低低密度脂蛋白,有效降低动脉粥样硬化的发生。
  3.降低凝血,溶解斑块
  ω-3脂肪酸有明显的降低凝血作用,能使聚集的红细胞分开,粘附性斑块逐渐溶解,同时ω-3脂肪酸还能及时修复血管内壁破损的“翘皮”和“裂缝”,不给坏脂肪留有形成粥样斑块的可乘之机。


二、抗炎
  ω-3脂肪酸可保持细胞膜流动性和弹性,一旦缺乏,细胞对营养物质的新陈代谢能力就会下降,长期处在炎症反应状态下。ω-3脂肪酸促进合成抗炎前列腺素并降低血液中C-反应蛋白等发炎标志物。


三、护眼
  ω-3不饱和脂肪酸中的DHA是构成视网膜的重要成分,一旦缺乏就会导致视力模糊、下降及慢性退行性病变。


四、养脑
  ω-3脂肪酸中的DHA是大脑细胞形成发育及运作不可缺乏的营养,ω-3不饱和脂肪酸可以促进脑细胞的增殖,神经网络的形成,有助于学习和记忆力的提升。
  ω-3脂肪酸的摄入量低会影响红细胞输送氧气的能力,特别是向大脑输送氧气的能力,导致头脑模糊,记忆力差。
  补充足够的ω-3脂肪酸还能防止和改善因衰老引起的迟钝,老年痴呆,睡眠障碍,抑郁症。


五、美容养颜
  ω-3脂肪酸是身体合成前列腺素的原料,而前列腺素与性激素有直接的交互作用,是平衡性激素的基本措施之一,对于35岁以上的女性,没有平衡的性激素就不可能年轻美丽。
  ω-3脂肪酸是构成细胞膜的物质,皮肤细胞只有保障含有充足的必需脂肪酸,才能保持皮肤饱满和柔润。


联合用药
  1.鱼油软胶囊+维生素E
  两者联用降低血小板聚集和血液粘稠度,增强血液流通的效力强。
  2.鱼油软胶囊+他汀类药物
  两者联合应用可用于治疗混合型高脂血症,且不增加各自的不良反应。
  3.鱼油软胶囊+卵磷脂胶囊
  鱼油中的ω-3不饱和脂肪酸可以使血管内的胆固醇等脂质发生酯化,利于排出,降低血
  液粘稠度,避免脂质物质附着在血管内皮上。
  卵磷脂以乳化作用影响了胆固醇与脂肪的运输与沉积,并能除去过剩的甘油三酯,降低胆固醇。
  鱼油负责清理脂质,卵磷脂负责运输,两者搭配服用,效果更好。


知识延伸-关于鱼油的常见问题
  1.服用多少才能满足健康需求?
  每天补充1000毫克的ω-3脂肪酸,有效增加高密度脂蛋白水平,降低低密度脂蛋白和总胆固醇,消除血管炎症。
  2.如何鉴别高质量的ω-3脂肪酸?
  看包装是否有较好的遮光性,抗氧化性,因鱼油怕光,容易遇光氧化,用透明包装者为劣,胶囊外观清澈透明,颜色微黄色者为优,外观浑浊或黄棕色者为劣。
  刺穿胶囊后,闻觉芳香,带鱼腥味者为优,有强烈的鱼腥味或难闻臭味者为劣。
  切开胶囊,挤压一滴于比较厚而吸收性强的纸上或清水上,似水一样迅速在纸面上扩散,或在水面上呈扁平的薄膜状者为优,扩散性很差,在水面上呈球滴状,隆起较高者为劣。


转载自“药店人”微信公众号(yaodianren520)

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