心脏病人日常保健注意事项

manlinexu

　   一、控制情绪，心理平衡　紧张、愤怒或情绪不稳都可能导致心脏病发作，严重时还会危及生命。患者应避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾诉或多参加轻松愉快的社会活动。建议患者多听听音乐，闲暇时可养花种草调养身心。
　　二、适量运动，量力而行　要养成良好的运动习惯，运动除了可促进血液循环、降低胆固醇生成外，还能强壮肌肉、骨骼。心脏病患者最好做一些有氧运动，如散步、慢跑等，采取循序渐进的方式增加活动量。夏天运动要避免中午时间，运动时最好穿舒适吸汗的衣服。饥饿时或饭后一小时不宜做运动，最好在饭后2小时运动。
　　三、合理膳食，营养均衡　心脏病患者饮食应少量多餐，避免过饱。少吃含动物性脂肪及胆固醇较高的食物，如动物油脂、肥肉、猪肝、蛋黄等。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。少吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、冬瓜、茄子、豆芽等，以及少量鱼、禽肉、蛋清等。多吃新鲜蔬菜、水果，每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。限制盐的摄入量，每人每天吃盐量应严格控制在2~5克，约一小匙。饮食中尽量少用生姜、辣椒、胡椒等辛辣调味品。
　　四、戒烟限酒，防止意外　吸烟会导致高血压。研究表明，吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分，收缩压增加10~25mmhg。长期大量吸烟还会导致大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个循环系统血管逐渐硬化。吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，加速了动脉粥样硬化的形成。大量饮酒对身体也有百害而无一利，高浓度的酒精会导致动脉硬化，使心脏病加重。
　　五、科学饮水，多喝绿茶　茶叶内含茶多酚，绿茶中茶多酚的含量最高，它可防止维生素C氧化，并可排除有害的铬离子。此外，绿茶中还含有钾、钙、镁、锌、氟等多种对人体有益的微量元素。因此，心脏病患者每天饮茶对身体有益。

╭ァ心漸_/~↘死

嗯，，，多多了解了解、

manlinexu

╭ァ心漸_/~↘死 发表于 2012-3-16 16:23
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