程医生聊维D：更年期女性如何保健？赶紧转给妈妈看！

Mr_胡先生

什么是更年期？

更年期是指是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

一般没有特殊症状，但有的可出现更年期综合征，如面潮红、出汗、心悸、血压升高、易激动、忧郁等。

男子也有更年期，但一般没有明显表现。

女性更年期四大症状：

一、潮热：是更年期女性经常遭遇的症状

二、心悸：也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一

三、精神：神经症状表现异常

四、腰酸背痛：是更年期妇女骨质疏松的早期症状

女性更年期怎么吃？

女人四十该如何保健，帮助缓解更年期不适呢？除了要保持精神愉快，生活有规律外，"民以食为天"，善于吃会影响身体健康。

这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物。

1.控制高脂肪和糖类的摄入

更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。

而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。

所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

2.多吃鱼虾和豆类

鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。

所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。

3.多吃蔬果和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

更年期疾病怎么治？

在现代医学方面，针对更年期妇女激素水平下降的症状，多半运用激素疗法治疗更年期症状严重的患者（包括周期性疗法与连续性性疗法），使用雌激素及黄体素。

用药期间要定期作妇科检查、阴道细胞学检查，还要检查血压、尿糖、肝功能。

更年期综合征最容易出现骨质疏松，主要是由于雌激素水平急剧下降导致的，需要每天及时补充2片钙片（汉维钙），为了促进钙质吸收，建议额外补充2粒维生素D3滴剂（汉乐奇）。

总之，更年期是人生旅程中的一个过渡时期。更年期的保健是提高妇女生活质量的重要内容和有效手段，重视妇女更年期的预防保健工作，为老年期妇女保健打下坚