五个食疗帮女人补气养血

桑悦

气血是健康之本，可是生活中有不少人都表现出了气血不足的症状，相对于男人来讲女人更是气血不足的主要人群，当然这与女性朋友们的生理方面也是有一定原因的，总之不管怎么样，气血不足就要及时调理，不然身体健康是会大受影响的。那么，气血不足怎么办呢？

步骤/方法：

当归红枣排骨原料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨变烂，盐，鸡精调味即可。功效：众所周知，红枣中的含有的钙和铁元素是较为丰富的，对补气补血和防治骨质疏松有很大的帮助。正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。研究表明，大枣多糖能显著提高免疫抑制小鼠免疫功能，能显著促进气血双虚大、小鼠模型血象的恢复，升高血清中促进造血及兴奋免疫相关细胞因子的水平，改善胸腺、脾脏组织的组织形态、超微结构和能量代谢水平，使胸腺、脾脏、骨髓中兴奋造血与免疫的细胞因子基因表达上调、抑制免疫等的细胞因子基因表达下调。大枣多糖有好的补气生血作用。另外，红枣的功效与作用还不止这些，还有很多涉及我们养生保健的很多方面，大家都是可以借用的。红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。红枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效。

莲子桂圆汤原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。做法：将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。功效：莲子桂圆汤其实在日常生活中也非常常见，对于补气养血是有很好帮助的一款饮食。莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。桂圆有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。所以桂圆适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。

桑悦

杞子红枣煲鸡蛋原料：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个。做法：三样食材一同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。功效：从杞子红枣煲鸡蛋的原料当中就可以看的出来，这的确是款非常适合人们补气血的食物。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。

黄豆雪梨猪脚汤原料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐。做法：猪脚加入姜片飞水去异味，分成块，加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。功效：梨的水分很充足，尤其是在夏天来讲多吃梨是有好处的，而经常喝梨汤的好处更多。梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压和滋养清热。

桑悦

木瓜银耳汤原料：银耳、木瓜、红枣、冰糖。做法：把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。功效：清甜滋润，银耳具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。银耳有强精补肾，滋阴润肺，生津目咳，清润益胃，补气和血，强心壮身，补脑提神，嫩肤美容，延年益寿，抗癌之功效，但银耳的质量尤为重要。

注意事项：

在日常生活中，很多人对于气血不足这一症状都不是特别的关注和重视，认为气血不足多是因为没有休息好或是没有吃好而引起的，其实气血不足不是一下子出现的，是长时间的积累而形成，所以一经发现要赶快调养身体，5款食疗方助于我们很好的补气养赶快，平时经常的吃一吃吧。