吃水果也会胖？如何正确吃水果减肥呢？

春愁待酒浇 · 发表于 2016-12-20 11:17:20

　　很多人以为，水果以“水”为主，热量不高，而且还含有丰富的维生素，是夏季减肥的极佳选择。可是吃着吃着，体重不降反升，心里别提多郁闷。今天总结了关于水果的不得不知的常识，看完一定大开眼界!

　　水果摄入过多，也会导致肥胖
　　肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关，这里说的“肥甘”，除了包括肉、糖和糕点外，也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量“果糖”，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，更多健康内容请关注公众号瑞康资讯肥胖也就因此而产生。

春愁待酒浇 · 发表于 2016-12-20 11:17:38

　　你知道水果的含糖量吗?
　　一根香蕉的含糖量，等于一碗米饭

每100克香蕉，含有热量91卡，含糖23克，约等于一碗米饭的含糖量，所含卡路里需要散步63分钟，跑步11分钟才能消耗完。

春愁待酒浇 · 发表于 2016-12-20 11:17:51

　　一个苹果，散步半小时

每100克苹果，含有热量52卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步34分钟，跑步6分钟才能消耗完。

春愁待酒浇 · 发表于 2016-12-20 11:18:02

　　一串葡萄，散步半小时

每100克葡萄，含有热量54卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步36分钟，跑步6.5分钟才能消耗完。

春愁待酒浇 · 发表于 2016-12-20 11:18:20

　　一块西瓜，含糖4克

每100克西瓜，含有热量25卡，含糖4克，所含的卡路里需要散步16分钟，跑步3分钟才能消耗完。

春愁待酒浇 · 发表于 2016-12-20 11:18:48

　　一个桃子，含糖10克

每100克桃子，含有热量41卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步23分钟，跑步4分钟才能消耗完。

春愁待酒浇 · 发表于 2016-12-20 11:18:59

　　一块菠萝，含糖10克

　　每100克菠萝，含有热量41卡，含糖11克，所含的卡路里需要散步27分钟，跑步4.9分钟才能消耗完。

春愁待酒浇 · 发表于 2016-12-20 11:19:18

　　5个荔枝，散步44分钟

　　每100克荔枝，含有热量66卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步44分钟，跑步8分钟才能消耗完。

春愁待酒浇 · 发表于 2016-12-20 11:19:35

　　一个猕猴桃，散步37分钟

每100克猕猴桃，含有热量56卡，含糖13克，所含的卡路里需要散步37分钟，跑步7分钟才能消耗完。

春愁待酒浇 · 发表于 2016-12-20 11:19:52

你是否经常晚上吃水果?
　　很多人白天上班忙，没有时间吃水果，更多健康内容请关注公众号瑞康资讯常常是晚饭后开始吃。殊不知，中医认为“夜属阴”，大多数水果属于“寒性”食物，多吃容易伤脾胃，从而聚湿生痰。如果脾胃功能进一步失调，则体内痰湿容易变成膏脂，蓄于肌肤，日积月累，则成肥胖。

吃水果也会胖？如何正确吃水果减肥呢？

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