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5楼
楼主 |
发表于 2016-11-21 13:54:22
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来自 重庆永川区
问题五
如何提高基础代谢率?
与基础代谢率有关的因素有:遗传、性别、年龄等等,这些因素我们都无法控制,但我们还是可以从以下几个方面来提高自己的基础代谢率。
体脂率体脂率是指脂肪在整个身体中所占的比例。体脂率越小,基础代谢率就越大。减小体脂率的方法是增肌。因此,我们可以通过增加肌肉的方式增加基础代谢率。饮食身体处于饥饿状态或我们降低能量摄入时,基础代谢率会降低 30% 和 20% 左右。因此,为了健康,我们不能节食减肥,虽然短期来看节食会使体重会有下降,但这样会伤害身体,还会降低人体的基础代谢率。更可怕的是,节食结束后会反弹得很厉害,因为节食后基础代谢率降低,但减肥结束后的摄入却和减肥前相同,热量囤积更多,你很可能比以前胖得更快。气温环境温度也会对基础代谢率产生影响。在寒冷环境中,人体的基础代谢率通常会提高,这是因为身体需要产生更多热量维持体温。所以,冬天也是减肥的好季节。总而言之,减肥还是要靠“营养+运动”。
希望大家都能掌握科学有效的减肥方法,在减肥期间也能摄入足够的营养,并且每天坚持运动,渐渐地达到自己心中的完美体重,可千万不要被没有依据支持的节食减肥弄垮了身体哦!
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