女人贫血怎么食疗？16款贫血食疗菜谱收好！

静画红妆

　　9.红枣羊骨糯米粥
　　食材：红枣20-30枚，羊胫骨1-2根，莲子15克，糯米适量。
　　做法：
　　1.红枣洗净去核，羊胫骨打碎，放沙锅中煮烂。
　　2.加调味品，一天内分几次服完。

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　　9.红枣羊骨糯米粥
　　食材：红枣20-30枚，羊胫骨1-2根，莲子15克，糯米适量。
　　做法：
　　1.红枣洗净去核，羊胫骨打碎，放沙锅中煮烂。
　　2.加调味品，一天内分几次服完。

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　　10.阿胶芝麻核桃羹
　　食材：阿胶250克，芝麻250克，核桃肉150克，桂圆肉50克，适量冰糖。
　　做法：
　　1.先将阿胶烊化，芝麻与核桃肉共捣细末。
　　2.再加入桂圆肉、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。

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　　11.参枣汤
　　食材：红枣5枚，人参片10克，冰糖1小块。
　　做法：
　　1.红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯。
　　2.小火焖煮1小时间，加入冰糖待溶化即可。

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　　12.瑶柱红枣鸡肉汤
　　食材：鸡1只，瑶柱24克，去核红枣10个，去心莲子30克，生姜3片。
　　做法：
　　1.鸡去内脏及肥油鸡皮，洗净，吊干水，斩件。
　　2.锅烧热，加油，爆姜下鸡块，爆片刻取出。
　　3.瑶柱用水浸软，红枣，莲子洗净。
　　4.把全部用料放入锅里，加清水，武火煮沸后，转文火煲3小时，调味供用。

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　　13.桂圆莲子汤
　　食材：桂圆8颗，红枣10颗，莲子20颗，银耳3朵，红糖1汤匙，清水1000毫升。
　　做法：
　　1.银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。
　　2.将桂圆肉，红枣，莲子，银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。
　　3.煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。

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　　14.龙眼粥
　　食材：龙眼肉30g，粳米100g。
　　做法：
　　1.将大米淘洗干净，备用。
　　2.锅内加水适量，放入炒银杏、龙眼肉、大米共煮粥，快熟时加入糖末，再煮二三沸即成。

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　　15.杞子南枣煲鸡蛋
　　食材：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。
　　做法：
　　1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。
　　2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

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　　16.参归银鲳汤
　　食材：鲳鱼500克，党参30克，当归15克，生姜3片。
　　做法：
　　1.鲳鱼去鳞，腮，内脏，锅烧热加油放姜，把鱼煎至微黄。
　　2.党参，当归洗净，加清水适量，武火煮沸后转文火煲一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。
　　温馨提示：平均每四到五个亚洲女性中，就有一个是贫血患者，二十至二十四岁之间，罹患贫血的比例约二成，二十五岁至二十九岁之间有三成。
　　所以大家一定要做好补血工作，以上女性补血食谱，希望对您有帮助。