食疗法从此让你不在为湿气重而烦恼

温玉琳琅

　　许多人都有湿气重的现象，当体内湿气比较重的时候，经常会出现皮肤水肿的现象，不仅影响美观还对健康不利。那么日常吃什么祛湿呢?那接下来就让我们一起来了解一下吧!
　　糙米
　　糙米含有丰富的营养价值，日常生活中可以经常吃糙米，不仅能提供所需营养而且还能有效排毒祛湿有利健康。糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
　　每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。


　　红豆
　　红豆是非常好的食材，我们日常生活中可以经常食用，能够有效增加我们肠胃的蠕动，减少便秘的发生，促进我们排尿。
　　可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

温玉琳琅

　　胡萝卜
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
　　新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。


　　地瓜
　　地瓜是我们经常吃的食物，它含有丰富的纤维，非常容易被消化吸收，促进肠胃蠕动，对排便非常有帮助。
　　最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

温玉琳琅

　　胡萝卜
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
　　新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。


　　地瓜
　　地瓜是我们经常吃的食物，它含有丰富的纤维，非常容易被消化吸收，促进肠胃蠕动，对排便非常有帮助。
　　最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

温玉琳琅

　　山药
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。
　　以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。


　　绿豆
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
　　牛蒡
　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。