3种类型高血压的饮食指南，吃对了效果能翻倍

青莲也曾化修罗

　　心脑血管疾病分为多种，不同类型的患者所需的营养也各不相同，治病就得对症下药，再加上日常饮食为辅，才能更好的应对疾病。
　　原则：
　　1.控制总热量、脂肪、胆固醇的摄取量
　　2.提高植物蛋白、纤维素、维生素、矿物质摄取
　　3.日常饮食宜清淡，少食甜食
　　4.忌烟忌酒
　　5.保持理想体重
　　6.主食宜以谷物类为主，粗、细粮搭配
　　7.每天保证至少摄取500g新鲜水果和蔬菜

青莲也曾化修罗

　　饮食建议
　　姜：含有姜酚、挥发油等，能有效的降低血脂和胆固醇。
　　蒜：含有蒜辣素，能降低血脂，对预防高血脂和动脉硬化有帮助。
　　燕麦：含有维生素B1、烟酸和纤维素，能降低胆固醇和甘油三酯。
　　深海鱼：含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇和甘油三酯。
　　乌梅：含有黄酮类化合物和花青素等成分，对预防动脉硬化有着显著效果。

青莲也曾化修罗

　　原则：
　　1.控制总热量摄入，肥肉、油炸类尽量少食用
　　2.每天保证至少摄取500g新鲜水果和蔬菜
　　3.多吃含镁、铬、钙等微量元素食物
　　4.选择合适的蛋白质能量来源补充
　　5.营养要达到均衡
　　饮食建议
　　豆类食物：含有优质的植物蛋白，避免摄入过多的胆固醇和脂肪酸。
　　猕猴桃：富含丰富的维生素C能保护心肌，增强血管弹性，促进胆固醇的排泄。
　　木耳：增强冠状动脉的血流量，达到预防冠心病的作用。
　　玉米：能促进纤维蛋白溶解，防止血栓形成。
　　酵母：促进胆固醇的分解和排泄，可预防动脉硬化。

青莲也曾化修罗

　　【脑中风患者的饮食法】
　　原则：
　　1.严格限制脂肪的摄取量
　　2.少食含糖量高的食物
　　3.三餐份量比例应为3:4:3
　　4.有条件可采取一日少量多餐的进食方法
　　5.戒烟限酒
　　6.限制食盐的摄取量，每日6g以下为宜
　　饮食建议
　　花生油/玉米油：每天的食用油量应严格控制在30g以内。
　　深海鱼：补充优质的蛋白质，有利于降低总胆固醇的量。
　　绿茶：可减轻神经受伤程度，降低中风的几率。
　　红萝卜：富含β-胡萝卜素，在人体内能够转化为维生素A，防止胆固醇在血管壁上堆积，保持脑血管通常，防止中风。