缓解抑郁情绪，食疗是关键

鬼月魑魅魍魉

　　在上一篇的文章中咱们介绍了抑郁情绪跟抑郁症。下面向您详细介绍抑郁症饮食保健，抑郁症的食疗方。得了抑郁症吃什么好，同时又不能吃什么呢?

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　　一、抑郁症吃哪些对身体好?
　　1.深海鱼：
　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

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　　3.葡萄柚：
　　葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

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　　3.葡萄柚：
　　葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。


　　4.全麦面包：
　　碳水化合物可以帮助血清素增加，些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

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　　5.菠菜：
　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。


　　6.樱桃：
　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

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　　7.大蒜：
　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
　　8.南瓜：
　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。