艾在三伏

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郁郁复郁郁，伏热何时毕。

——白居易
俗话说“热在三伏”，入伏之后就是一年里最热的时光了。现今有空调，可以随时告别闷热，但身体也失去了借天地之势进行自我调节的机会。其实三伏天期间，是一年里最宝贵的“出汗季”，阳虚体寒的人尤其不能错过，抓住机会把阴寒邪气赶跑。
夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。实际上，出汗不但能调节体温，还能帮助人体排毒。人体每天会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。如果不能及时排出，就会产生疾病。体内的毒素大量堆积，时间久了，就会出现易头晕、易疲劳等亚健康的状态。

通过排汗可以排出体内有害物质和多余的水分，对健康有很大的好处。一年四季中，能让人们经常出汗的时间不多。所以，在三伏天这种热辣的天气酣畅淋漓地流点汗，是大自然为我们特制的养生方法。若要使发汗效果更理想，则可在一天中阳气最旺盛的正午前后，艾灸大椎、曲池、合谷、太冲等穴位，这些穴位有助人体达到气血平衡。同时艾灸产生的热力可以疏通与汗液排泄有关的经络，能够更有效地振奋阳气，驱散体内的寒气。

夏季“养生汗”
对人体有哪些作用？

一
排出毒素
出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

二
控制血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

三
促进消化
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。（微信号aiaitiesz）

四
防骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，其实只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

五
增强记忆
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

六
为魅力加分
出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。同时，流汗达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，达到减肥的目的。

艾艾君提醒
哪怕一身臭汗，
也要注意不要踩到这些“雷区”

忌:
马上洗澡
湿毛巾擦汗
后脑、双肩、后腰吹风
马上进入空调房

你记住了吗？

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