预防骨质疏松的几大误区

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来源：科大风湿免疫
骨质疏松症是人体衰老的自然现象，尤其是中老年的常见病、多发病。患了骨质疏松症即使得到很好的治疗，但也只能减少骨钙丢失得更多，对已丢失的骨钙却难以挽回。因此，关键在预防。


误区1——预防骨质疏松只需要单纯补钙就可以了


骨质疏松发生的因素是综合的，因此不是单纯补钙就可以的，骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好，最好每晚睡觉前服用1次钙剂，以抵消夜间的低血钙。如果在服用钙剂的同时加服维生素D,预防骨质疏松效果更好。另外合理饮食、运动等方式也和重要。

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误区2——有了骨质疏松会发生骨折，所以宜静不宜动


骨质疏松者由于害怕会骨折，因此也害怕运动，但运动可以促进全身的血液循环，可以增加骨骼肌的韧性，增加骨的密度，故应保持适当的运动，最好不要剧烈运动。

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误区3——骨质疏松与年轻人无关


如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食钙的摄入少、体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。


因此，骨质疏松的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。


综上所述，预防骨质疏松不能一味的补钙，也不能长期的不活动。