维生素D可促进肿瘤细胞死亡 该如何补充

且听风雨

自从二十世纪八十年代以来，医生和癌症研究小组就不断提醒公众，太阳光直射皮肤对健康带来的潜在危险。因此，好多人都彻底远离阳光，甚至在天气很热的情况下也要遮住自己的手脚，或者是涂抹一些防止紫外线的产品，希望以此降低患黑色素瘤的危险。
维生素D促肿瘤细胞死亡
然而，最新的研究发现，这种保护方法对癌症的预防没有什么太大的作用。英国利兹大学一组研究者在2009年的一项研究中发现较高的维生素D水平可以帮助改善皮肤癌的发病率。还有研究发现维生素D与体内的免疫反应有着联系。事实上，维生素D可以促进肿瘤细胞的死亡。
不巧的是，大多数人的维生素D水平都很低，使他们变成癌症的高危险人群，包括乳腺癌、前列腺癌、肠癌、宫颈癌等。
事实上，拒绝涂抹防晒产品不仅可以帮助你吸收能够与肿瘤抗争的太阳光，还可以帮助避免防晒产品中化学物质的侵害。一些研究表明，这些化学物质可以在体内产生对身体有害的自由基。
如何补充维生素D
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。
专家提醒：要记住晒阳光可不是中午去晒，要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊，因为中午的有害光线太多了。 还要值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。来源：网络转载