秋季保健更要注意控制血脂

elijah

秋季人们都比较注意进补，而如果吃得多，动的少的话，那么就会导致血脂异常的情况发生。而人体的血脂水平会因季节影响而产生变化，一般而言，秋冬季节会偏高一些。因此，秋季保健更要注意控制血脂，特别是高脂血症患者，以免诱发或加重心脑血管疾病。
　　自制山楂酸奶。山楂和酸奶富含维生素C，能参与脂类在体内的代谢，促进排出胆固醇，软化血管。山楂含解脂酶，有利于脂肪的消化，其含有的膳食纤维，还可改善排便状况。
　　取2～3颗山楂洗净、去核，与适量冰糖一起加水煮20分钟，捞出山楂，待其凉至温热后，切成小块，倒入约100克酸奶，搅拌后饮用即可。胃酸较多的人不宜多吃。
　　喝杂豆粥。豆类营养丰富，含有优质蛋白、多种维生素及膳食纤维，能促进胆固醇代谢，加速排泄，还可降低血液中胆固醇浓度。有研究发现，每天吃半碗豆类食物，能使坏胆固醇浓度降低20%，杂豆粥就是不错的选择。
　　豆子种类要多些，如红豆、黑豆、黄豆等，再放些薏米、鸡头米、黑米等，一同下锅煮粥即可。可在每天午饭时，先喝一碗杂豆粥，也可在晚饭时把杂豆粥当主食吃。     wwwbestb2b.com/