秋季必不可少的保健蔬菜

guangxi3he

       传统中医认为，秋季多吃酸，则克脾，引起五脏不调，
而多食甘平类的食物，则以增强脾的活动，使肝脾活动协调。
止血防发炎的菠菜：菠菜营养价值极高，
其含有的胡萝卜素及抗坏血酸远大于其它蔬
菜。此外，菠菜中含有的止血作用的维生素也是叶菜叶最高的。
　　防呼吸道感染的菜花：菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人
提供一天所需维生素A的75%以上。
　　增食欲祛啖的芹菜：芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜
素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用
。
　　通肠利胃的小白菜：味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多
，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。
　　平咳增进骨骼生长的莴笋：莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和
消化液的分泌，增进胆汁的分泌。